do pracy

[...] nie udalo sie zlikwidowac tego napiecia to regularna rehabilitacja, rozciaganie i walkowanie na foam roller moze cos zmieni. No i mam nowe krzeslo, z ruchomym siedziskiem w pracy, bo 7 godzin siedzenia przy kompie na pewno tu nie pomaga.. Sprobuje znowu prowadzic dziennik, wklejac miski i rozpiski z tych treningow ktore teraz robie + [...]

Wow, ja kocham mleko! ale teraz tylko dodaje do kawy... czasem do szejka. Dzis po pracy zakupuje proteiny syntha-6, troche drogie ale sie zorientowalam, ze te co mamy w pracy to syf i tylko 27% bialka ! Oks to na nastepny trening z notesikiem zasowam ;-) Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-18 17:01:12

[...] wiele godzin,bądź pracować jak wielu kolegów mających rodziny na dwóch etatach + bramkach i innych imprezach,a życie przebiega między palcami,bo przeważnie jest się w pracy.Jak masz inne możliwości,to odpuść sobie ochronę,bo to temat bagnisty.Jak wejdziesz,to ciężko z niego wyjść,jak ktoś lubi tą pracę mimo,że firmy wykorzystują [...]

[...] do szkoły załatwiać szkole i chyba w środę już zaczynampotem na stacji spotkałem polaka i pierwsze co się pyta czy nie wiem gdzie jest sklep z piwamihehe koleś jechał szukać pracy.. potem zapraszał mnie do siebie na jaransko itp itp porażka potem wróciłem do domu zjadłem spakowałem się odsapnąłem i pojechałem na trening po treningu szybko do domu [...]

[...] na temat zakontraktowania Macieja Kusaja Mariusz Sordyl, trener olsztyńskiego AZS-u. Co dalej w AZS UWM? - Wczoraj spotkaliśmy się ostatni raz przed urlopami, a do wspólnej pracy wracamy prawdopodobnie 10 sierpnia - informuje Mariusz Sordyl . - Krajową część kadry mamy zamkniętą, a teraz czekamy już tylko na dwóch obcokrajowców, którzy na pewno [...]

16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. [...]

[...] ch** z tym. Potrzebuje takiej świeżości bo dkuga droga przedemna nadal. 1 raz id 12 tyg? Przespalem noc z niedzieli na poniedziałek. To tez ewenement u mnie. Dzis dnt powrot na nizsze kcal, posilki rozplanowane wszystko poogarniane, po pracy posilek i na cardio i wieczor z żoną :-) elegancko. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-25 07:15:39

[...] 2 parametry: waga i grzechy ktore gdzies tam sie od czasu do czasu pojawialy. Wage mnie specjalnie nie interesuje. Grzechy? - nie mam zamiaru obwiniac sie o jedzenie nawet jesli wpadnie czasem cos spoza miski. Przeginam jedynie ostatnio z kawa w pracy kiedy brakuje energii. Zielona herbata nie dziala juz pobudzajaco a guarana sie skonczyla...

[...] Tydz 3: 10/10/10 - 8kg Tydz 2: 10/10/10 - 8kg Tydz 1: 10/10/10 - 8kg 3a. Seated cable row (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 5: 10/10/10 x35kg - nie poczułam porządnej pracy pleców Tydz 4: 10x30kg, 10/10x35kg Tydz 3: 10x25kg R, 10x30kg, 10x35kg Tydz 2: 10x25kg R, 10x30kg, 10x35kg/10x35kg Tydz 1: - 3b. Renegade row (3 x 10/ na rękę, 90sek) [...]

Smarowanie gwintów? Pomyślę. Póki co ostatnie dwa dni bez treningowo. W czwartek zabrałem się za poprawianie sprawdzonej przez promotora pracy. Zeszło mi całą noc. Córka mi towarzyszyła do godziny 2. Rano już mi się w oczaj obraz rozmywałem więc zjadłem śniadanie i w drogę ... autem, bo zajęcia dzisiaj w polu (szkolenie ogniowe). Wróciłem do domu [...]

[...] ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku berberyna, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta MC B 330g W 285g T 80g pomimo, ze w pracy zapal na treningu byl MAX< to jednak na silowni juz bylo bez wiekszego szalu%) jednak wszystko wykonane w 100% i koniec końców zadowolony bylem z treningu, dzisiaj [...]

[...] 60g, chrom, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku chrom, ala, enzymy z probio Przed snem palma, zma, witamina c, msm Dieta B 267g W 454g T 77g wczoraj nieco w pracy wiecej bieganie, nie zdazylem zjesc wszystkiego miecha w ciagu dnia:-) stad nieco mniej bialka wlecialo :-) no i dotarlo male uzupelnienie prozdrowotno odzywcze:-) [...]

w sumie%) wczoraj dzien bez treningu, po powrocie z pracy najadlem sie do syta i ucialem sobie 2h drzemki, bo czulem, ze potrzebna mi regeneracja glowa chciala treningu, ale musialem wyluzowac i zrobic dzien offa, tym bardziej, ze 3 dni pod rzad byly silowe. teraz PULL/LEGS i 3 dni na wyjezdzie mnie czekaja w kierunku Wroclawia, wiec musze zrobic [...]

no ostatnie 3 dni to ogien max, musialem wziac w pracy wolne bo inaczej bym nie ogarnal:-) ale najwazniejsze ze juz to za mna i faktycznie pommo natloku obowiazkow wydaje mi sie teraz wiecej luzu hehe wczoraj od 13 do 21 ogarnialem maile:))

[...] beta-alanina 5g, EDGE od insanity Po treningu WPC 60g chrom, enzymy trawienne Do ostatniego posiłku chrom, Liv 52, enzymy trawienne Przed snem palma, zma, witamina c, Potas, men's support Dieta B 324g W 345g T 56g drugi dzien kwietnia i nogi wjechaly na warsztat:-) pomimo zmeczenia calym dniem w pracy trening wyszedl calkiem niezle:-))

[...] domowa:-) zaraz swieta przed sami i w sobote powtorka imprezki z okzacji urodzin wiec czasowo jest bardzo ciezko%-) dzisiaj nieco wiecej luzu, bo o 14 puszczaja nas w pracy z okacji swiat :-) wiec tyle dobrego trening i micha trzymana! odpust robie w sobote po 16 dopiero:-) musze opic 30 lat na karku, jak i zmiane autka, ktore sprawilem [...]

[...] na prostych 4x10-12 plus wspiesia stojac jednonoz 4x12-15 -uginanie lezac 4x10-12 -przysiad bulgarski 3x10 plus uginanie stojac 3x12 dobre samopoczucie po calym dniu w pracy, jak i przed treningiem, to z kumplem polecielismy z nogami nieco mocniej objetosciowo:-) juz czuje jak powoli pojawiaja sie domsy, wiec zapowiadaja sie najblizsze dni [...]

[...] magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha Dieta B 355g W 262g T 57g obecnie mam mocny kociol w pracy, nie spodziewalem sie ze w lipcu bedziemy miec az tyle roboty i problemow%) niestety praca za biurkiem potrafi mocno zmeczyc psychicznie, po 8h mam ochote polozyc sie i [...]